بلاگ

مقالات تخصصی در زمینه تغذیه، سلامتی و رژیم درمانی

فاز تثبیت سخت‌تر از کاهش است — ولی شدنی. دلیل برگشت وزن، ۱۰ عادت نگه‌دارنده، کالری نگهداری و برنامه ۴ هفته‌ای — بدون وعده «برای همیشه».

از رژیم ۸۰۰ کالری خسته‌ای؟ ۱۲ تغییر کوچک در سفره ایرانی، مدل ۱۴ روزه عادت‌سازی و کسری ملایم — بدون گرسنگی و بدون وعده معجزه.

لاغری شکم موضعی نیست. فرق چربی احشایی و زیرپوستی، اندازه‌گیری دور کمر (WHO)، ۱۰ اصل رژیم و حرکت + برنامه ۴ هفته‌ای سفره ایرانی — بدون وعده جادویی.

آزمایشت لب مرز شده؟ راهنمای پیش‌دیابت: آستانه FBS و HbA1c، HOMA-IR، ۵–۷٪ کاهش وزن (DPP)، بشقاب ایرانی و برنامه ۷ روزه — بدون رژیم افراطی.

PCOS یعنی سندرم هورمونی–متابولیک، نه فقط کیست. راهنمای عملی: بشقاب ایرانی، GI نان و برنج، برنامه ۷ روزه و زمان مراجعه به پزشک — بدون وعده معجزه.

مزاج بلغمی یعنی گرایش به سردی و رطوبت. راهنمای عملی لاغری با سفره ایرانی: مصلح‌ها، جدول غذا، برنامه ۷ روزه و تست طبع رایگان — بدون وعده معجزه.

رعایت می‌کنی ولی وزن تکان نمی‌خورد؟ ۷ علت استپ وزنی، چک‌لیست تشخیص پلاتو واقعی و ۴ راهکار عملی بدون افراط.

مزاج‌شناسی در طب ایرانی یعنی شناخت گرمی/سردی و تری/خشکی بدن. ۴ مزاج، نکات تغذیه کم‌ریسک و قدم بعدی با تست طبع رایگان.

کم‌کاری یا پرکاری تیروئید می‌تواند روی وزن و انرژی اثر بگذارد. ۶ اشتباه رایج، تغذیه عملی با غذای ایرانی و زمان مراجعه به متخصص را بخوانید.

صفحه 1 از 2